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心理總是漫長
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停課後如何保持戰力(迎戰指考)

 

心理轉化

  有許多人到了停課這一段時間,就很難再定得下心來看書,甚至已經開始「自我放假」了。他們心裡想著:「反正已經念到這種地步了,剩下這幾天也不可能起多大的功效,何必把自己繃得那麼緊,虐待自己?」編輯室禁不住要為有這種想法的同學捏一把冷汗,所謂「一念之差,萬劫不復」就是這麼來的。說好聽一點是沒有危機意識,說難聽一點,真是「不知死活」!各位同學或許是「當局者迷」,一心以為老師們無法體會身為「待宰羔羊」的痛苦,但《升學資訊》可是二十年來年年看著高三同學上考場的,儘管考場風雲詭譎多變,其中仍保有一個顛撲不破的真理,那就是──充分運用停課後的這一段時間,其功效將超乎你的想像,並且會將你考後的「後悔情緒」降到最低!
在這裡,編輯室要提出幾句逆耳忠言(這可是歷屆學長姊的肺腑之言),讀者要成為那等待命運審判的人或者掌握自我命運的人,就看諸位是否能實踐下列原則了:

一、要念得有如閉關

  停課後的日子可謂「完全操控在自己手中」,或許還有少部分學校會有老師規定同學到校自習,並逐日安排總複習的強化課程,但大部分的學校已「放牛吃草」了。此時,你愛念不念,要怎麼念,花多少時間念……全在你的一念之間。

  難的是,偏偏這段時間最容易讓人的情緒受到波動,「自由的時間」本身就是一個極度的誘惑,再加上天氣燥熱、外物干擾,常常不知不覺地就陷入發呆狀態而不自知;更有甚者,人坐在桌前,心卻已飛到九霄雲外,好似聯考愈近愈變得不真切:一下子覺得到圖書館去念好了,一下子又覺得無法忍受那種緊張的氣氛,還是回家關在書房裡妥當些;等真的回到家了,又不由地拿起報紙,從娛樂新聞版看起……

  當一切的鞭策外力失去時,你所能依靠的,就只有你自己。只剩下40天了,還能再痛苦多久呢?就把自己當成為理想奉獻犧牲的苦修僧吧!閉關40天,教自己避開一切眼、耳、口、鼻、身與心的外在誘惑,進入一個平靜安寧的氛圍裡,把進入理想校系後的快樂景象,具體而顯著地擺置成唯一的仰望。為此,你可以拒絕電話那頭「去看場電影吧!」的邀約;你可以壓抑心底的各類胡思亂想;你可以按照計畫適時開始、適時休息;你可以清楚而持續地選定一個適合自己的地點,度過這一段既孤獨卻又充實珍貴的考前生活。正如藝人蘇有朋在他的書《我在建中的日子》中所說過的一段話:「聯考像個浴火重生的隘口,通過了這個隘口,生命的底層彷彿就多加厚了許多。」

  因為在這一段過程中,你學得了控制自己、管理自己;更重要的是,這一段閉關的修習足以讓你重新積存裕足的精力與實力,待意志升到最高點,一鼓作氣地衝刺,便能啟動能量充分壓縮下的瞬間爆發力,其力量之強大、攻勢之猛烈,豈是虛度這一段時日者所能匹敵的?

二、要穩、要準、要狠



  許多人原本念得安穩順暢,到了停課後這一段時間,反而會自亂陣腳,倘若前幾次模擬考考下來成績都不盡如意,就更容易陷入自怨自艾的境地了。這個時候,只要一不小心,那些隱藏在暗處的黑馬便會趁隙一躍而出,超越過你。為什麼?因為他們就是利用這段時間做「臨界反撲的最後衝刺」,你卻讓自己陷在悔恨中不進反退。有人說:「保持現狀就是落伍。」更何況怨天尤人、意願低落?

  因此,考前40天,你一定要讓自己先穩定下來,管它前幾次模擬考成績多麼糟糕,管它張三李四已經複習了多少遍而自己一遍都還沒複習完。這一段時間,什麼都不要去想,只要想一件事:能讀多少算多少!



  心情穩定下來之後,就要講求方法了。儘管我們說「能讀多少算多少」,但這最後僅有的大好光陰豈可投擲在最難收效的科目上,眼睜睜地把自己送進超低投資報酬率的悔恨中?因而當此之際,你要精確估算自己各科得高分的可能性及難易度,這就是所謂的「抓住準頭」。然而抓準頭,也是各有巧妙不同,有的人會依歷年各科成績的分布為指標,去衝刺那個「只要多會一點點,就可以超越別人很多」的科目;有的人會把自己完全沒有把握的科目放棄,全力衝刺自己能夠掌握的科目;有的人會以「至少鞏固低標」為原則,來衝刺不擅長的科目;有的人則早已各科均衡發展,便利用這段時間拼命做題目,磨練自己的速度和反應。不論是哪一種方式,你都得做最精確的判斷,因為這是身為未代聯招考生的你所僅有的最後機會了。



  最後談到「狠」,怎麼個狠法呢?就是對自己狠心,對所需複習的課程要有一股「狠勁」!所謂對自己狠心,就是絕對不能放縱自己、寵愛自己、原諒自己──至少這40天不可以。對念書要有狠勁則更不用說明了,缺乏狠勁,不把自己置之死地,怎麼可能轉出生天而一飛沖天、一鳴驚人呢?這場比賽,到了這個地步就在比誰「夠狠」了。覺得自己絕對可以「狠到最高點」的人,恭喜你,你已經打敗一半的對手了!

時間與地點的相互調配

  諸位即將磨刀霍霍上戰場的同學,可千萬別忽略了停課後時間與地點的調配運用,這一招運用得巧妙的話,可也是「化有限為無限」的一大助力喲!

  在這裡,編輯室提出一個較佳的調配模式──一日五分法,供同學們參考,同學若能依「本身習性及所處環境」下去實行,當可獲得不錯的成效。
試將一天的時間,分成五個階段,如下表所示:

 

1

 

 7:3011:30(4hr)2小時休息

 

第一場所

 

2

 

 13:3017:30(4hr)1.5小時休息

 

第二場所

 

3

 

 19:0022:00(3hr)1小時休息

 

第三場所

 

 

23:001:30(2.5hr)

 

家中

 

5

 

 1:307:30

 

六小時睡眠

 



  這裡所指的「場所」,是指學校、圖書館、K書中心、補習班、自己的書房(不管是原來的家中,或是住宿的地方)、別人的書房(朋友的家或住宿的地方)……等。在這些場所裡,選擇出自己最能安定心情、不易受到誘惑的三個地點,分別配置到一天的前三個時段中。

這樣分配的優點是:

(1)
每天一定睡足六小時,另外尚有四個半小時的時間可休息,這四個半小時扣掉三餐及洗澡、通車等零碎時間,應可尚有餘裕做短暫的小憩或是運動,對於培養體力,消除疲勞,轉換情緒……等,都有正面的功效。

(2)
深夜11:00~凌晨1:30,是世界寂靜下來的時候。這二個半小時,最聰明的做法是專注念自己最有把握的那一科。因為是有把握的,所以可以儘量做題目,接觸更多的題目及命題模式;因為是有把握的,不管你怎麼念都永遠是正面的收穫(實力的累積),而不必擔心自己是在浪費時間;因為是有把握的,所以你會愈念愈有成就感,而帶著愉快的心情入睡,明天又是美好的一天!

(3)
其他三個時段分三個不同場所的好處是:

1.
避免同一地點待久的心情鬱躁。

2.
避免同一地點某時段可能出現的外在干擾或誘惑。

3.
可以將不同科目與不同的地點相連結,以周遭環境的特殊因素來幫助記憶。

4.
可以因場所的不同,擁有不同的中途休息方式(例如:在學校念,休息時就可以到校園走走或操場跑跑;在圖書館,就可以走到期刊室看看其他輕鬆的資料;在K書中心則不妨趴下小睡幾分鐘;在補習班可以和班導聊聊天,或出去買個飲料;在自己的書房就聽聽音樂……等)。

5.
因為要更換地點,基本上你一定要花一些時間在路途上,或許有人會覺得很麻煩,但這段路程卻提供了一個固定喘息的時間(有些人發狠起來就一路看下去,吃飯也不正常,彈性疲乏了也不知休息,這樣效果是很差的),在開始下一階段的研習時,總能生出新的衝刺動力來。

6.
對各類組的研讀分配而言,這樣的規劃更具其實質意義:對第一、二、四類組的同學而言,第一段時間的第一場所可以分配給自己較有把握的兩科,第二時間的第二場所可以分配給自己較沒把握的兩科,第三時間的第三場所分配給最沒把握的一科。對第三類組的同學,則每一時段都分兩科,但將最沒把握的兩科放在第三段。其間的差別是:因為第一類組的同學同質性多半較高(即數學較弱),你會的別人都會,你不會的別人也可能不會,所以最後階段花較長的時間研習最沒把握的科目,可以取得較有利的優勢。反觀第三類組,同學間同質性較低,而且主科與專業科目均非短期能夠速成的,所以花較少的時間在弱科上該是比較明智的做法。

實際情境模擬法

  因為接近聯考了,停課後的複習應安排幾次時間與科目完全相同於聯考的模擬測試,以提早適應上戰場後的真切情況,紓解緊張情緒。作法如下:

第一次:即以A-47006為測試目標,在5/295/30兩天,依照自己類組的考試時間,安排每一科八十分鐘的考試(在沒冷氣設施的場所裡做自我測試較好),若能跟其他同樣參加了大同資訊的同學一起做測試,效果更佳。

第二次:在6/76/8兩天,以總複習模擬測驗l或(下)的試題裡,每科選取一回來為自己測試。

第三次:在6/216/22兩天,從各科總複習模擬測驗補充資料中各選取一回來測試。

這三次的考試,同學們都可以利用晚上的時間來檢討正確答案,至於白天,考試就考試、休息就休息,儘量做得和正式聯考一樣。

停課後的研習要領

  最短的時間,最具決定性的40天,你的研讀更要講求方法。以下編輯室試以條列的方式,將要領列出,請同學們衡量評估後,以最大的毅力實踐之。

(1)
再次編列最後衝刺的進度計畫表。

(2)
每天每科都要讀到,每一個禮拜都重新掌握一次整體進度。

(3)
一日五分法的各科研讀順序也不一定要強制按照前述原則去讀,但最好能先評估好自己在各科的投資報酬率,再去安排哪一科讀的時間要多,哪一科讀的時間可以略少。

(4)
比較弱的科目,利用基礎、重點強化法去讀就可以了。

(5)
充分利用課本習題及歷屆聯考題──總複習模擬測驗k或(上)。

(6)
對於有把握的科目可以儘量多做題目,並尋找難題挑戰自己的實力;對於弱科則模擬測驗內的題目不必每題都做,掌握基本題即可。

(7)
可以自己試著猜題。

(8)
以自問自答的方式強化記憶。

(9)
若因過度緊張而失眠,不妨試試反向的意念控制看看自己可以撐多久不睡。通常這樣試了一、兩天之後,情況就會改善了。

(10)
為了強化,並確實掌握這一段時間內努力的成果都能牢牢的刻在記憶中,最好以「九個小時即複習十分鐘」的方法來有效強化記憶。若用在「一日五分法」中,則是第一階段念的東西,在第三階段開始時快速地在十分鐘之內瀏覽回憶一次,依此類推:第二階段所念在第四階段開始時回憶;第三階段所念在第一階段開始時回憶;第四階段所念在第二階段開始時回憶。

【編按】親愛的同學,在這個階段中,大家都很累,但你只要比別人多堅持一下,你就贏了。誠摯地祝福你,挑戰聯考勝利成功!
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